oliwa dieta

[...] 2,5 l, hebrata ziołowa, kawa czarna 1x - suplementy: tran, anabolic dream 5 g, show time 5 g, wit C, calcium -leki: euthyrox owsiane, jaja, olej kokosowy ryż, wieprzowina, oliwa,awokado (podwójna porcja) trening ryż, whej ryż, indyk owsiane, indyk, pomidory suszone, awokado, oliwa Dziś chodziłam głodna od posiłku do posiłku. *Zapasy oleju [...]

[...] napiszę co nieco na temat treningów. Dieta wygląda tak: Posiłek I: Jajecznica, płatki owsiane, owoc, pestki słonecznika Posiłek II: Pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa, oliwa Posiłek III: Pierś z kurczaka, makaron durum,oliwa Posiłek IV: Tuńczyk, ryż biały,oliwa, banany Posiłek V: Twaróg, oliwa, warzywa Trening: Trening zmieniam mniej więcej [...]

[...] 13 30 bułka grahamka,troszke masła(niewielka ilosc) szynka z indykaELIMINUJ WEDLINY Z ZYCIA A ZASTAP JE PIERSIA I WKLADAJ DO SRODKA BOLKI FILECIK,ser zólty,pomidorek,oliwki,oliwa z oliwek (niewiem ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego )LEPIEJ ZEBYS MIAL OGOLNY ZARYS ILE GRAM OLIWY I ILE WSZYSTKO WAZY +omega3 Olimp 4 caps po 500mg [...]

Nałożyłem poprawkę, teraz dieta wygląda tak: Dieta 7.30: Dekstroza, kreatyna, Mass XXL Placki owsiane, oliwa z oliwek 9.00-14.00: chleb pełnoziarnisty z masłem, szynką i warzywami 15.00: Ryż z mięsem i warzywami, oliwa z oliwek 18.00(posiłek potreningowy) No2, Mass XXL 20.00: Filet z makreli/dorsza itp. z chlebem pełnoziarnistym i masłem, oliwa z [...]

[...] musli, mleko, białko, banan. Posiłek II: 3 jajka, chleb żytni, pomidory, cebula. Posiłek III: kurczak pierś, ryż biały, orzechy. Posiłek IV: pizza z salami. Posiłek V: oliwa z oliwek. Podsumowanie dnia: treningowego (16) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko Posiłek II: jajecznica, chleb pełnoziarnisty Posiłek III: kurczak, ryż biały, [...]

[...] Podsumowanie dnia treningowego (27) 1. Dieta: jajka cebula chleb pełnoziarnisty jajka płatki owsiane banan kurczak ryż pomidor białko banan mleko kurczak makaron brokuły oliwa makrela chleb pełnoziarnisty białko mleko 2.Trening: 1. Przysiad 5s 40x8, 55x8, 65x8, 75x8, 85x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:7:33) 9s. 6/3/3/3/3/2/2/1/1 [...]

Wszystko przyjąłem do wiadomości :). Poniżej poprawiona dieta: Dieta: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 2% - 200g Orzechy włoskie - 30g Rodzynki sułtańskie - 30g Jaja średnie (60g) - 120g Oliwa z oliwek - 10g II posiłek: Szpinak mrożony - 200g Jaja średnie (60g) - 120g Oliwa z oliwek - 10g III posiłek: (przed treningiem) Kasza [...]

*** DIETA PODCZAS TESTU *** : Posiłek 1: - płatki owsiane - prolongatum - rodzynki - orzechy Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany TRENING Bezpośrednio po jakieś węgle 20minut po [...]

DZIEN 20! "Coś" się zbliża do nas małymi kroczkami :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c675d7f35148403c9a34b165e95f6f90.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, [...]

DZIEN 30! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = [...]

Doświadczenie przejęło górę - adzik123 - dziękuję, że nie dałeś zmienić tematu - dzięki, że we mnie wierzycie (chciałem zmienić temat bo towarzystwo robiło się niespokojne). Molder jest dla mnie przykładem, że można! To dzięki niemu mam taki a nie inny cel... Hubert świetę słowa - jak się odchudzałem co drugi dzień słyszłem, że nic z tego nie [...]

to Dieta: Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 200 11,2 3,4 103 450 Masło roślinne kubkowe 0,3 80 0,4 716 50 0,15 40 0,2 358 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1100 27,25 56,44 108 1004,2 [...]

[...] z ciekawości, bo odwadnianie przy moim BF efektu znaczącego by nie dało, dieta była LC, bo kontynuję dietę paleo, nie było więc hektolitrów wody ani dnia ładowania DIETA schab wędzony szynka pieczona makrela wędzona 2 jaja gruszka melon ogórki świeże i małosolne pekińska masło oliwa z oliwek olej lniany SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x250

jakie sliczne kwiaty ale ten czas szybko leci to juz 8 marca. ja tez wam zycze wszystkiego najlepszego i nie omieszkam was nie odwiedzić . DZISIEJSZA DIETA (niskie wegle 60 g ) I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 II Mąka żytnia, typ 2000 41 g ODZYWKA 25 g OLIWA 8 g TRUSKAWKI MROZONE 65 g jablko 100 g III przedtreningowy: POMIDORY Z [...]

[...] trochę orzechów włoskich i z 3 kostki czekolady, poza tym dieta trzymana Posiłek 1 50g owsianych mleko jabłko z 200g Posiłek 2 ryba, nie znana ilość 130g makaronu durum oliwa z 2xg warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 3 naleśniki z twarogiem półtłustym Posiłek 5 100g tuńczyk w kawałkach 1 jajko gotowane oliwa [...]

[...] Wczoraj : 1.Jejecznica 5jaj+pomidor+cebula surowka z marchewki i jablka 2.Kurczak+Owsiane+surowka z marchewki i jablka 3.Bezporednio po treningu WPC i Owsiane 4.Ryba+Warzywa+oliwa 5.Kurczak+surowka+oliwa 6.Placek do tego 2 capsy omega 3 i przed treningiem Zincas fortex1,filomagb6x2 ginsenx2. Na noc filomagb6x2,zincas forte x1 i wit c x4 Trening [...]

No dobra - po przeczytaniu tych artykułów rozpisałem zupełnie inną wersję diety (nawet nie wiedziałem, że na low-carb można robić masę). Oto ona: Faza wprowadzająca: g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy [...]

[...] dotyczące diety: Po przebudzeniu: HMB + Tauryna Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek - ogórek, pomidor , rzodkiewki - orzechy włoskie Posiłek 2: - Wolowina - warzywa - oliwa z oliwek Posiłek 3: - mrożone warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek Posiłek 4 (przedtreningowy) : - pierś z kurczaka (100g) - kasza gryczana [...]

[...] na Vario tetno 150 :-PP Dieta w ciagu dnia : 4.00 60g owsianych 200g białek jaj 20g izolatu UNS ( forma omletu ) sos czekoladowy 0 kcal 7.00 Kurczak 150g makaron durum 60g oliwa z oliwek 5g ,pomidorki i ogóreczek kawa 10.00 Kurczak 150g makaron durum 60g oliwa z oliwek 5g brokuł 13.00 Kurczak 150g makaron durum 60g oliwa z oliwek 5g pomidorki [...]

[...] wiadomosci moja odp, ze tylko sie odchudzam. asekurowal mnie przy przysiadach i pewnie sie czulam dieta: 2150kcal, 195B, 114T, 90W 1: jablko, jajka, maslo 2: podudzie inyka, oliwa, tran 3: jablko, piers indyka - potreningowy 4: cielecina, fasolka, migdaly 5: kefir, boczek chudy 6: twarog, tran, migdaly - bedzie + nie wliczam: salata lodowa, [...]